brzuch cwiczenia

[...] coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno pomóc. Spróbuj ułożyć dietę 1700 [...]

nie wiem czy dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, łydki?

Zaniedługo przymierzam się do zmiany planu i będzie on wyglądał tak: vFBW A: Nogi: -Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12p, 10p, 8p Plecy: -RDL 3s 12p, 10p, 8p -Podciąganie na drążku nachwytem 2s max, max Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s 12p, 10p, 8p Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 12p, 10p, 8p [...]

Dzień na złomowisku .... ! Trening czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + brzuch + lydki 1. Przysiady 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 + pompa 40kg | ostatnio 75 x 8 2. Suwnica 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 12 14sztabek x 12 + pompa 5sztabek | ostatnio 14sztabek x 12 3a. Prostowania nóg siedząc 13sztabek x 15 [...]

WIem, że pewnie masz rację co do barków, ale chciałbym zostawić jednak wyciskanie sztangi sprzed klatki jest dla mnie łatwiejsze i widziałem jak traktor polecał to dla początkujących. Brzuch i unoszenie tułowia z opadu może dodam jako ćwiczenia dodatkowe?, bo w końcu są robione ze swoją własną masą i nie są zbyt trudne / męczące (dodatkowe, czyli [...]

Piąty tydzień za nami8-). Treningi wszystkie zgodnie z planem (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio+brzuch). Do obwodów dodałam 1 ćwiczenie, w dniu siłowym na dół ciała także 2 ćwiczenia. Miska czysta (z lekką nadwyżką ww w dniu z treningiem cardio). Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02 52 waga 52 52 52 52 52 90 biust 89 89 87 87 87 71 pod biustem [...]

To jest nic , ja mam nie raz że mnie boli brzuch na treningu , to jest dopiero masakryczne doznanie . Co do nie chęci to zmień plan , pozamieniaj jakieś ćwiczenia , to zawsze tak jakoś uwalnia od tej monotonności treningu , albo porób super serie , jak ktoś u góry napisał zwiększ intensywność , zawsze jakaś zmiana ;d PS ZALUKAJ FILMIKI ZHASNIEGO [...]

Treningi: Niedziela: callanetics Dziś: szybki marsz po mieście przez godzinę - rano a wieczorem - trening z piłką, ale ćwiczenia po 100 powtórzeń, bez przerw 1. bice - siedząc na piłce 2. trice - siedząc na piłce 3. wyciskanie sztangielek na leżąco na piłce 4. rozpiętki 5. plie z piłką 6. wznosy nóg w tył (po 100 na poślad) 7. wykroki 8. [...]

6 Weidera o dziwo, że jest bardzo popularnym ćw. na mięśnie brzucha nie przynosi zamierzonych efektów. Jedyne plusy to to, że spalamy kalorie. Czy ćwiczysz klatkę 6razy w tyg? Triceps, plecy? Brzuch nie jest inny, ćwiczenie go częściej niż 2-3razy w tyg. naprawdę mija się to z celem. Dodatkowo możemy przez te ćwiczenia nadwyrężyć nasz kręgosłup.

Jeżeli rozmawiamy o początkujących to pamiętaj, że tacy niekoniecznie potrafią wykonać ćwiczenia z odpowiednią techniką, co może się źle przełożyć na ich zdrowie, dlatego uważam, źe to nie jest dobre rozwiązanie, ale zdania są różne. Jeżeli ktoś zaczyna jest masę skutecznych ćwiczeń na brzuch choćby unoszenie nóg w zwisie na drążku,

[...] 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne do tego brzuch, różne ćwiczenia z różną intensywnością Zmieniony przez - ukasz808 w dniu 2012-02-21 18:07:01 Zmieniony przez - ukasz808 w dniu 2012-02-21 18:08:04

Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo [...]

Jakie ćwiczenia robisz Erwi na brzuch? :-))

[...] odnośnie teningu siłowego , zauważyłam, że ćwiczycie jednorazowo wiele grup mięśniowych . ja sobie zawsze dzieliłam np: poniedziałek klatka , biceps ,ramiona wtorek nogi ,brzuch sroda plecy ,triceps czwartek samo cardio piatek wolne sobota klatka ,biceps ,ramiona .. i tak w kółko po kazdym treningu jakieś areoby np marsz po gorke 35 minut [...]

[...] Dostałam dzisiaj powiadomkę do subskrypcji na YT o treningu Karola Małeckiego: http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y&feature=digest_wed Na 17 minucie jest kółeczko, a potem rocky na brzuch. O maj gad 88-O Też tak chcę 88-O Jak będę już małą dziewczynką to się tego nauczę, prawda? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-22 17:42:54

[...] 12 x 40kg 2s 12 x 42,5kg 3s 8 x 45 kg 4s 6 x 50 kg Wyciskanie skos 1s 12 x 42,5kg 2s 10 x 45 kg 3s 6 x 47,5kg Wiosłowanie hantlami 1s 12 x 42,5kg 2s 12 x 45kg 3s 8 x 47,5kg 4s 6 x 50 kg Wtorki i czwartki po 1h Sqasha. Od dzisiaj włączę jeszcze ćwiczenia na brzuch jak na razie miałem z nimi największy kłopot. Proszę o opinie sugestię itp

[...] wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x 15-25 zależy od partii. Polecam artykuł czorci http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-23 13:46:18

Jeszcze jedno małe pytanko ^^ czy ćwiczenia z linku są dobre na brzuch ? http://www.youtube.com/watch?v=pYja1rjYn1A&feature=player_embedded Bardzo proszę o odpowiedź

dodaj chociaż przysiady Pisałem, przecież, że robię ; ) Nogi są dla mnie takim samym priorytetem jak brzuch, klata czy coś innego ;) Nie ma sensu na razie do klubu ;p bo i tak bym nie miał czasu na niego a musiałbym dojeżdzać ; ) A ćwiczenia inne? Od zawsze robiłem tylko, że po prostu dzisiaj napisałem ; )

24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]